40대 직장맘 홈트 루틴 (근력강화, 유산소, 코어)
40대 직장맘은 회사와 가정 두 가지 역할을 동시에 수행하면서 바쁜 일상을 보냅니다. 이런 생활 패턴 속에서 건강을 지키려면 긴 시간을 투자하지 않고도 효과를 볼 수 있는 운동 루틴이 필요합니다. 특히 근력강화, 유산소, 코어 운동을 적절히 조합한 홈트 루틴은 체력 유지뿐 아니라 체형 관리, 스트레스 해소, 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다.근력강화 운동으로 체력 기초 다지기근력운동은 40대 직장맘에게 반드시 필요한 요소입니다. 근육량은 30대 이후부터 점점 줄어들며, 40대부터는 감소 속도가 빨라집니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 살이 쉽게 찌고, 체력이 떨어지며, 일상생활에서 피로감을 크게 느끼게 됩니다. 따라서 근력강화는 단순한 몸매 관리 차원을 넘어, 건강한 생활을 위한 기본 토대라고 ..
2025. 9. 15.
