연휴 후 다시 시작하는 40대 체중관리 루틴
추석연휴는 오랜만에 가족과 모이는 자리로, 풍성한 명절 음식과 늦잠, 불규칙한 생활이 이어지기 쉽습니다. 그 결과 체중이 늘어나고, 몸이 무겁거나 붓는 느낌을 받는 40대 직장인들이 많습니다. 하지만 중요한 것은 ‘다시 시작하는 시점’입니다. 연휴 이후 2주는 신진대사를 되살리고 몸의 균형을 회복할 수 있는 결정적 시기입니다. 이 글에서는 40대를 위한 명절 후 체중관리 루틴을 식단, 운동, 생활습관 세 가지 측면에서 구체적으로 소개하며, 단기 다이어트가 아닌 건강한 회복 중심의 실천법을 알려드리겠습니다.체중 회복을 위한 식단 리셋연휴 동안 한가위 음식인 송편, 전, 갈비찜, 잡채 등 기름지고 고열량 메뉴를 반복 섭취하면 체중은 물론, 체내 나트륨과 지방이 과도하게 축적됩니다. 이로 인해 붓기, 피로감,..
2025. 10. 12.
